عندما يعاني الشخص من نقص الوزن فقد لا يحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها لتكوين العظام والجلد والشعر. ويمكن أن تشمل أعراض نقص الوزن هشاشة العظام وفقر الدم والشعور بالتعب.
يعتبر استخدام مؤشر كتلة الجسم مقياساً جيداً لوزن الشخص لأنه يقارن وزنه بطوله. ومن أهم المراكز المعنية بزيادة الوزن في تركيا مركز ميدكسي المتميز باحتواءه على أفضل طبيبة تغذية لزيادة الوزن في اسطنبول وأبرزهم الطبيبة زينب سويدي.
جدول المحتويات
ما هو نقصان الوزن ؟
نقص الوزن ، هو مصطلح يدل على نحافة الفرد ونقصان وزنه إلى أقل من حدود الوزن الصحي والطبيعي.
يعد مؤشر كتلة الجسم مؤشرا جيداً لمعرفة إذا كان الشخص يعاني من نقصان الوزن أو النحافة الشديدة ، حيث يتم تقدير نسبة الشحوم في الجسم بالاعتماد على وزن الشخص وطوله. وذلك بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتركما يلي:
إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 فهذا يشير الىْ نقص في الوزن.
ذلك يشير إلى الوزن الطبيعي. إذا كان مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9
إذا كان مؤشر كتلة الجسم من25 حتى 29.9 ذلك يشير الى وزن زائد.
إذا كان مؤشر كتلة الجسم 30 وأعلى منها هذا يشير للسمنة.
مخاطر نقص الوزن
لاحظت طبيبة تغذية لزيادة الوزن في اسطنبول أنّ نقص الوزن يمكن أن يسبب مشاكل صحية تماماً كما يمكن أن يسبب الوزن الزائد، يعاني البعض من الأعراض التالية:
- هشاشة العظام: إن نقص الوزن يزيد من خطرإصابة المرأة بهشاشة العظام، حيث تكون العظام هشة وأكثر عرضة للكسر.
- مشاكل في الجلد أو الشعر أو الأسنان.
- الإصابة بالمرض بشكل متكرر: إذا لم يحصل الشخص على ما يكفي من الطاقة من نظامه الغذائي للحفاظ على وزن صحي للجسم، فقد لا يحصل أيضاً على ما يكفي من العناصر الغذائية لمحاربة العدوى. ونتيجة لذلك، قد يصاب الأشخاص بالأمراض بشكل متكرر، ويمكن أن تستمر الأمراض الشائعة، مثل نزلات البرد، لفترة أطول من المعتاد.
- الشعور بالتعب طوال الوقت: السعرات الحرارية هي مقياس للطاقة التي يمكن أن يمنحها طعام معين للشخص وإنّ عدم الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية للحفاظ على وزن صحي يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالتعب.
- فقر الدم: يكون الشخص ناقص الوزن أكثر عرضةً للإصابة بفقر الدم، أي أنه يعاني من الدوخة والصداع والتعب.
- دورة شهرية غير منتظمة: قد لا تكون الدورة الشهرية لدى النساء اللاتي يعانين من نقص الوزن منتظمة، وإنّ عدم انتظام الدورة الشهرية أو غيابها يمكن أن يسبب العقم.
- الولادات المبكرة: وفقاً لدراسة نشرت في المجلة الدولية لأمراض النساء والولادة، فإن المرأة الحامل التي تعاني من نقص الوزن تكون أكثر عرضة لخطر الولادة المبكرة، مما يعني إنجاب طفل قبل 37 أسبوعا.
- نمو بطيء: إنّ نقص الوزن وعدم الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية يعني أن الطفل قد لا ينمو كما هو متوقع، وهذا يسمّى الفشل في النمو.
أسباب نقص الوزن
تشمل أسباب نقص الوزن التي أشارت إليها طبيبة تغذية لزيادة الوزن في اسطنبول ما يلي:
- تاريخ العائلة: يعاني بعض الأشخاص من انخفاض مؤشر كتلة الجسم بشكل طبيعي بسبب الخصائص الجسدية الموجودة في أُسرهم.
- عملية التمثيل الغذائي عالية: إذا كان الشخص لديه معدل استقلاب مرتفع، فقد لا يكتسب الكثير من الوزن حتى عند تناول الأطعمة عالية الطاقة.
- النشاط البدني المتكرر: قد يحرق الرياضيون أو الأشخاص الذين يمارسون مستويات عالية من النشاط البدني، مثل العدائين، كميات كبيرة من السعرات الحرارية مما يؤدي إلى انخفاض وزن الجسم.
- الأمراض المزمنة: يمكن لبعض الأمراض أن تسبب الغثيان والإقياء والإسهال بشكل مستمر، مما يجعل من الصعب زيادة الوزن. قد تؤدي حالات أخرى إلى انخفاض شهية الشخص، فلا يشعر بالرغبة في تناول الطعام. تشمل الأمثلة السرطانات وداء السكري وأمراض الغدة الدرقية وبعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل داء كرون و التهاب الكولون التقرحي.
- الأمراض العقلية: يمكن أن يؤثر سوء الصحة العقلية على قدرة الشخص على تناول الطعام، بما في ذلك الاكتئاب والقلق واضطراب الوسواس القهري، واضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية والشره المرضي.
علاج نقص الوزن
إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن، فهناك العديد من الطرق الصحية التي يمكن اتباعها مع طبيبة تغذية لزيادة الوزن في اسطنبول حيث تساعده على تطوير برنامج تغذية لزيادة الوزن مناسب له.
تشمل العناصر الرئيسية لبرنامج التغذية لزيادة الوزن في اسطنبول:
- إضافة الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات والحبوب الكاملة يمكن أن تساعد الشخص على زيادة الوزن في تركيا.
- تناول وجبات صغيرة على دفعات: أحياناً قد يحصل لدى الشخص نقص وزن لأنه لا يستطيع تناول وجبات كبيرة. لذلك يمكن للشخص تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم.
- دمج الأطعمة الإضافية: يمكن لأي شخص إضافة مصادر غذائية كثيفة السعرات الحرارية إلى نظامه الغذائي الحالي، مثل وضع بذور الشيا على السلطة أو الحساء.
- تجنب السعرات الحرارية الفارغة: قد يؤدي تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى زيادة وزن الشخص، ولكنها تحتوي أيضاً على دهون زائدة يمكن أن تؤثر على قلب الشخص والأوعية الدموية. لذلك يجب على الشخص أن يبتعد عن الأطعمة التي تحتوي على كميّات كبيرة من السكريات والملح.
- ممارسة رياضة رفع الأثقال: وفقاً لأفضل طبيبة تغذية لزيادة الوزن في اسطنبول يعد تدريب الأثقال ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع أمراً ضرورياً لزيادة الوزن في تركيا بشكل صحي. وهذا سوف يساعد في اكتساب والحفاظ على كتلة العضلات الهزيلة.
قد يصف الأطباء أدوية مضادة للغثيان أو منشطات الشهية لمساعدة الشخص الذي يعاني من نقص الوزن على زيادة الوزن في تركيا كلما أمكن ذلك.
إليك بعض الأطعمة التي يجب أن تكون موجودة في برنامج تغذية لزيادة الوزن:
الرز، الخبز والحبوب الكاملة، فواكه مجففة، شوكولا داكنة، بطاطا، معكرونة، البقوليات، الذرة، البيض، الحليب.
متى يجب مراجعة طبيبة تغذية لزيادة الوزن في اسطنبول؟
يجب على أي شخص يعاني من أي آثار بسبب نقص الوزن، مثل غياب الدورة الشهرية أو العقم، أن يرى الطبيب.
إذا كان الشخص يعاني من أمراض عصبية أو اضطراب في الشهية وتناول الطعام، فمن الضروري أن يطلب مساعدة طبيبة تغذية لزيادة الوزن في اسطنبول.
بعض الأعراض المرتبطة باضطرابات الأكل تشمل:
- فقدان الوزن المفاجئ وغير المبرر.
- رفض حضور المناسبات العائلية أو الاجتماعية.
- الشعور بالتعب.
- رفض تناول الطعام أمام الآخرين.
إذا كان لدى الشخص هذه الأعراض، فيجب على أصدقائه أو أفراد أسرته تشجيعه على طلب المساعدة المهنية من طبيبة تغذية لزيادة الوزن في اسطنبول.
ختاماً، نجد أنّ لنقص الوزن أضرار كما لزيادته، وإنّ نقص الوزن يرتبط بزيادة خطر الوفاة كما أنه يضعف عمليات الشفاء لدى الشخص بعد وقوع حادث أو صدمة مقارنة بشخص لديه مؤشر كتلة جسم متوسط. لذلك قم بالاستعانة بطبيبة تغذية لزيادة الوزن في اسطنبول عند الحاجة ولا تتردد في زيارة مركز ميدكسي.
وإليك بعض الخدمات التي يقدمها مركزنا في تركيا:
- استشارات التغذية الصحية.
- برنامج تغذية لزيادة الوزن أو إنقاصه.
- التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية.
- التغذية أثناء الحمل وبعد الولادة.
- التغذية في مرحلة الطفولة والمراهقة.
- التغذية في الأمراض المزمنة.
- علاج الحساسية الغذائية.
- التغذية عند مرضى متلازمة المبيض متعدد الكيسات.
اقرأ المزيد: تكميم المعدة
اقرأ المزيد: بالون المعدة
